مايو 14 2012

تحول الطعام الزائد فى الجسم على هيئة دهون

مقدمة:

1- يتحول الطعام الزائد فى الجسم الى دهون ..

وهذا الطعام الزائد سواء كان خبزا أو مكرونة أو أرز أو محشيات أو حلويات أو فطائرأوحتى عصائر ومشروبات سكرية..
ولأننا نأكل أكثر مما نتحرك..فتترسب الدهون باستمرار سواء فى الأوعية الدموية أو الكبد أو تحت الجلد..وتنتج عن الترسيبات مشكلات خطيرة.. بداية من ضغط الدم المرتفع الى الذبحة الصدرية الى الجلطات الداخلية وربما وصل الى الشلل التام للأعضاء! والملحوظة الأولى:هى ه زيادة الوزن هى زيادة فى الدهون؟ أم زيادة فى الماء (تورم) أم زيادة فى حجم العضلات؟

2- والدهون فى الجسم على أنواع كثيرة:منها دهون الدم وتشمل الدهون الثلاثية TG  والاحماض الدهنية ومنها الكوليستيرول ومنها الفوسفوليبيدات وغيرها.

3- وللدهون وظائف مهمة: فهى مخازن الطاقة وهى مكون أساسى فى الخلايا والجلد وتحيط بالأنسجة فتحميها وبعضها يدخل فى تركيب الهرمونات المهمة فى الجسم مثل الكوليستيرول الذى يمثل نواة الهرمونات الاستيرويدية والجنسية وغيرها وفى الانسان الطبيعى المعتدل ..لاخطورة من الدهون ولا الكوليستيرول ..لأن حركة الجسم ونشاطه المنتظم يستهلك هذه الدهون دون أن تترسب بينما الكارثة فى الشخص الكسلان الذى لايخرج من بيته، فهذا الشخص يرسب الكوليستيرول فى الطبقة الداخلية للأوعية الدموية..حيث تضيق الأوعية تدريجيا..ويظهر تصلب الشرايين وما يتبعه من جلطات وأزمات قلبية وزيادة وزن وأمراض كثيرة تنتهى بالسرطان.

4- ما هو الكوليستيرول؟ هو مادة دهنية توجد بشكل طبيعى كأحد مكونات الخلية حتى قبل أن أى خلية حيوانية تستطيع تخليق الكوليستيرول .
والكوليستيرول لا يقبل الذوبان فى الدم ..ولكنه ينتقل فى الدم خلال مجموعة من البروتينات الدهنية تسمى(ليبوبروتين)من أهمها البروتين النافع عالى الكثافةHDL
والبروتين الضار منخفض الكثافةLDL .
والبروتين النافع عالى الكثافة HDL يقوم بحمل الدهون للتخلص منها عن طريق الكبد فهو طريق التخلص من الدهون الزائدة.
أما النوع الضارLDL فيقوم بدورة عكسية من الكبد الى الخلايا والشرايين وبالتالى ترسب الكولسترولات وما يتبعه من أمراض .

5- ولهذا تهتم التحاليل الحديثة فى صورة الدهون بهذه المركبات من أول الكوليستيرول والدهون الثلاثية والبروتين عالى الكثافة النافعHDL والبروتين منخفض الكثافة الضارLDL ونفرح عند زيادة البروتين النافعHDL ..ونحزن عند زيادة الثلاثة الأخرى.وتكون صورة الدهون ضرورية لمرض السكر ومرض الكبد ومرض الضغط والمدخنين والذين يعانون من زيادة الوزن ..فعند هؤلاء تختل معادلة توزيع الدهون.

6- واذا استشعرنا الخطر فى الطعام الزائد مع قلة الحركة…عرفنا المفتاح السحرى فى العلاج وهو(قلة الطعام وكثرة المشى)..فاذا كان الشخص البالغ يحتاج الى2000سعرحرارى فى اليوم فان الشخص الذى يريد التخلص من الدهون يجب آلايتناول فى اليوم اكثرمن500سعرحرارى فقط (أى ربع الكمية)..وربما يصعب الأمر على البعض..فنقول باختصار1/4كمية طعامك اليومى فقط مع المشى ساعة كاملة تكفى للتخلص من الدهون الزائدة..

7- موضوع توزيع الدهون فى الجسم وذوبانه يتحكم فيه هرمونات كثيرة (وخاصة عند المرأة) فالهرمونات الجنسية توزع الدهون فى الأطراف وتقلل الدهون فى البطن
أما عند انقطاع الدورة الشهرية(أو العلاج بالكورتيزون)فان توزيع الدهون يسحب من الأطراف ليتجمع فى منطقة البطن! حيث يظهر التشوة فى الشكل العام.

8- عند اجراء أبحاث كثيرة على ذوبان الدهون داخل الجسم..وجد أن بعضها يذوب أسرع من بعض..وعادة أمام كل 4 كيلومن الاطراف..يذوب كيلو واحد من البطن والارداف حيث الدهون العنيدة..وهكذا نرى علامات النحافة بدأت فى أجزاء من الجسم دون أجزاء!

9- التخسيس الصحى يكون حوالى 2كيلو فى الأسبوع فقط..مع المحافظة على توازن الجسم وحيويته ويتحقق هذا بالمشى المستمر كل يوم ساعة كاملة واذا زاد التخسيس عن2كيلوفى الاسبوع..فنحن نشك فى أحد أمراض الكبد أو السكرأو الغدة الدرقية أو الأورام الخبيثة..

10- المشى على أنواع.. فالمشى (5-10) دقائق يوميا ينشط الدورة الدموية فقط.
بينما المشى (15-30) دقيقة يوميا يقوى عضلات ومفاصل الجسم.. بينما المشى أكثر من35 دقيقة تبدأ الدهون فى الذوبان..
من هنا نعلم لماذا لا يظهر التخسيس على بعض من يمشون؟
لأنهم لم يكملوا الزمن اللازم لذوبان الدهون.
وقد لوحظ أن المشى لمدة ساعة يوميا يؤدى الى التخسيس1/2كيلو (بشرط عدم شرب ماء أومشروبات باردة وعدم التعرض للمراوح والحمامات الباردة)وأن المشى لمدة ساعتين يوميا يؤدى الى نقص الوزن كيلو كامل كل يوم.
ونحن ننصح بأن يبدأ المشى تدريجيا يعنى5الى15 الى نصف ساعة الى ساعة الى أكثر وهكذا تزيد مدة المشى يوميا ..حتى تتعود العضلات أما المشى ساعة مرة واحدة فيؤدى الى ألم شديد بعضلات الجسم يمنع صاحبه من ممارسة المشى مرة أخرى!!

11- لماذا يتوقف نقص الوزن رغم الاستمرارعلى البرنامج؟
كثيرا ما ينجح برنامج التخسيس (المعتمد على الطعام المتوازن والمشى كل يوم ساعة) فى الأسابيع الأولى..ثم يتوقف ذوبان الدهون بعد ذلك رغم البرنامج..وهذا يستدعى تغيير البرنامج ودخول مواد جديدة لاذابة الدهون سوف نذكرها.

12- والخلايا الدهنية عجيبة ..فبرنامج التخسيس القاسى لمدة شهور..يمكن أن تضيع أثاره فى أسبوع واحد أواسبوعين عند العودة الى كثرة الطعام وقلة المشى.. فالخلايا الدهنية تزداد فى الحجم مع الطعام..وتقل جدا بنقص الطعام والحركة. ويقال أنها لاتزداد فى الغدد بعد البلوغ ولكنها تكبر فى الحجم فقط!

13- ليس كل زيادة فى الوزن هى زيادة فى الدهون.. فمثلا ربما يكون شخصان وزنها90كيلو وطولهما170سم ولكن الدهون فى الأول15% وفى الثانى 30% وذلك يرجع لاختلاف نسبة العضلات بينهما .

14- يوجد أكثر من نظام لانقاص الوزن :
1- أكثرها أمانا هو الطعام المتوازن (فواكه وخضروات ومشروبات ساخنة كل ساعتين بدون سكر مع المشى كل يوم ساعة)
2- وهناك برنامج التخسيس الكميائى ومعناه أن يتناول الانسان فى اليوم طعاما واحدا فقط مثلا يوم موز فقط طول النهار ويوم كمثرى فقط ويوم مكرونة فقط وهكذا (رجيم القرف)
3- وهناك انقاص الوزن باستخدام بخار مغلى قشرالليمون والنعناع (حمامات البخار العطرية)
4- وهناك انقاص الوزن باستخدام الحمامات الساخنة (الساونا) مع التدليك بالزيوت المذيبة للدهون.
5- وهناك نظام استخدام اللصقات الجلدية فى أماكن تجمع الدهون.
6- وهناك نظام استخدام اجهزة الذبذبات لتحريك الدهون واذابتها.
7- وهناك الابر الصينية التى تغرس فى مناطق محددة من الجلد فتؤدى الى (صدالنفس) وعدم وجود شهية للطعام وهناك أيضا كاسات الحجامة الاسبوعية للتخلص من الدهون الضارة وتنشيط الجسم بتسليك الأوعية الدموية.
8- وهناك أحزمة للتخسيس وشورت التخسيس.
9- وهناك استخدام الشمع المنصهر حول الجلد..وله مخاطره فى حدوث حساسية الجلد.
10- وهناك أدوية التخسيس وأعشاب التخسيس ..وهى فى غاية الخطورة.
11- وهناك الطعام قليل السعرات (كل ماتشاء) وهو سرعان ما يفشل.
كل هذه البرامج وغيرها..يمكنك الاستعانة بها بشرط الألتزام بالمشى المنتظم مع الطعام المتوازن (الذى يعتمد على الخضروات والفواكة وتقليل الدهون والنشويات).

15- من الاطعمة التى ثبت أنها تقلل دهون الجسم/
الشعير والثوم والبصل والخل وزيت الزيتون وبذرقطونا والسناوالسنوت والبردقوش والروزمارى وجنين القمح وفيتامينات ج وﮬ – وقشور الفواكة مثل التفاح والجريب فروت وزيت حشيشة الليمون والشاى الخفيف والسلاطة الخضراء وأخر الابحاث هو مركب EDTA – مع المشى والحجامة والسيبوترين.. لكن المهم هو ماهى الجرعات المناسبة؟ ولابد من علاج الامساك المزمن والا فشلت جميع البرامج .

وهذا هو برنامج التخسيس المثالى (ﺃ) واذا فشل فاليك البرنامج (ب) لعلاج السمنة والكبد .
 

    ملخص النظام الجديد لانقاص الوزن:

يعتمد النظام الجديد على القواعد الآتية :
1- حزام عريض للبطن- (فوق القميص طول النهار)ويمكن استعمال حزامين-اذا كانت البطن كبيرة .
2- المشى كل يوم ساعة واحدة فى الشمس(ربع- نصف- ثلاثة أرباع).
3- مشروب ساخن كل ساعتين بدون سكر ﻹذابة الدهون- أونصف كوب ماء ساخن والمشروبات الساخنة هى (مغلى شعير- ينسون- حلبة- شمر- كراوية- نعناع- كركدية- شاى مرة واحدة فى اليوم أو نسكافية سادة ).
4- تدليك الوجة والكفين والقدمين بالزيوت صباحا ومساء…وكذلك المفاصل المؤلمة.
5- السلاطة الخضراء (خس+ جزر مبشور+ بقدونس+ ليمون+ ثوم+ فلفل عادم+ جرجير+ بصل+ خيار+ ثمرة طماطم واحدة) أساسية مع الوجبات وأساسية طول النهار+ ملح+ كمون+ خل.
6- اذا اشتهيت طعاما تذوقه فقط! واياك والشبع! ولا تيأس اذا أخطأت فى وجبة حاول الانتظام بعدها .
7- شوربة التخسيس/ طبق واحد طازج ولذيذ يوميا: (بصلة+ 2فص ثوم+ 2ورق لورو+ 2فص حبهان+ ثمرة من أى خضار جزر- بطاطس- كوسة- كرنب) وتكون نصف تسوية .
8- الفواكة المسموح بها- بلح (3-7) يوميا- تفاحة- كمثرى- برتقالة- 100جم عنب- 1/2موزة- أو الليمون الأضاليا (جريب فروت) 3تين برشومى- أو كوب عصير طبيعى به هذه الكمية .
 

    الممنوعات:

1- الفراولة والمانجو والكولا والشيكولاتة والبيبسى .
2- العيش والمكرونة والأرز والمحشيات والكشرى وجميع السكريات  والنشويات والدهون والمسبك والزيوت .
3- المخللات والحلويات وبالتالى (المكسرات) واللب والسودانى والترمس.
4- الكبدة والسجق واللانشون والهامبرجر والكفتة وجميع اللحوم المصنعة.
5- الجبن الرومى والمطبوخ (النستو).
6- أى أعشاب مجهولة أو أدوية للتخسيس .

بواسطة njoom • رشاقه وصحة • 0 • الوسوم : الطعام, دهون, يتحول

مايو 14 2012

مجموعه من روائع وفوائد الخميرة

من روائع وفوائد الخميرة

تستخدم لصفاء البشرة ,لمنع تساقط الشعر , لزيادة الوزن, لتقوية جهاز المناعه والجهاز العصبى , بل وتستخدم ايضا لتخفيف الام الدورة الشهريه
لذلك قمت بتجميع الاتى للافادة…………
1- الخميرة والصحة العامه
كشفت دراسة علمية أن خميرة الخبز تعد من أهم مصادر مجموعة فيتامين (ب) لتسهيل عمل وظائف الجسم وجهاز المناعة والتوازن العصبي،
وأن تناول 10 غرامات منها يوميا تكفي احتياجات الجسم من فيتامين ب.1 ب.2 ب9.

هذا وقد ثبت بشكل عام أن الخميرة تزيد من نسبة الامتصاص ونشاط الجهاز الهضمي وقد تؤدي إلى زيادة الوزن في بعض الأحيان.

والخميرة تفيد في إحداث توازن عصبي وتخفيف التعبوتساعد على التخلص من الأرق والقلق،
لكن يمكن أن تسبب نفخة في البطن في بعض الأحيان.

وتؤكد التجارب أن جرعة من الخميرة تكفي لإمداد الجسم بحاجته من الطاقة والحيوية ليبدو رشيقا ومتفاعلا مع المحيط،
ومن خلال تأثيرها في الجهاز العصبي تزود الجسم بالشعور بالارتياح والسعادة،
ولكن الخبراء يحذرون من أن كثرة وجود الصوديوم في الخميرة يجعلها غير محببة للأشخاص المصابين بارتفاع الضغط،
ذلك أنها تعمل على مفاقمة المشكلة.

ومن المحاذير الطبية لاستخدام الخميرة أيضا،
أنها ضارة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية طبيعية ضد الخمائر،
ويمكن اختبار ذلك بتناول كمية بسيطة من الخميرة في البداية ومن ثم يمكن تناول الكمية المنصوص عليها في إرشادات الطبيب للأشخاص العاديين..
وتوجد كميات وفيرة من فيتامين "ب" 12 في الخميرة ما يجعل هذه المادة واعدة لإمداد الجسم بالصحة والحيوية والمعروف أن "ب" 12 موجود طبيعيا في الأطعمة ذات المنشأ الحيواني.
وهناك بعض أنواع الخميرة تنمو في بيئات تعج بالكروميوم ما يجعلها قابلة للامتصاص السهل من قبل الجسم.
هذا وقد أعلن باحثون أميركيون مؤخرا أنهم تمكنوا من توظيف الخميرة التي تستخدم لصنع الخبز، في مقاومة بكتيريا الجمرة الخبيثة. وقال علماء في شركة "بايوبوليمير إنجنيرنج" في ايجان، مينوسوتا، أن مركبا من الخميرة يطلق عليه اسم "دبليو جي بي بيتا جلوكان" قلل بشكل ملموس عدد حالات وفاة فئران تعرضت لجرعات قاتلة من أنواع الجمرة الخبيثة. وأضافوا انه يمكن تطوير عقار فعال من الجلوكان لحماية الإنسان من البكتيريا القاتلة.

ويستخلص المركب الجديد من مركب معروف سبق أن سجلت براءة اختراعه،هو "بيتا 1.3 جلوكان" يؤخذ من جدران خلايا الخميرة، ويتصف بفوائد صحية أهمها تعزيزهلمناعة الجسم،

2- الخميرة وزيادة الوزن

أسأل عن استخدام الخميرة لزيادة الوزن: هل تؤثر على القلب أو الهرمونات أو الالتهابات المهبلية أو النشاط اليومي؟ وما هو الحل المؤدي لزيادة الوزن؟
الأخت العزيزة، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أرحب بك وبالرد على سؤالك الذي يعد محور اهتمام أساسي لكل شابوفتاة.
بداية أوضح -ردا على استفسارك- أن استخدام الخميرة لا يؤثر على القلب أوالهرمونات أو الالتهابات المهبلية أو النشاط اليومي، بل على العكس؛ فالخميرة لهافوائد عظيمة للبشرة والشعر؛ حيث تعتبر من أغنى المصادر الطبيعية بمجموعة فيتامينات"ب"، وكذلك البروتين، وبها نصيب معقول من الدهون لا يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظكما تظنين إذا تم تناولها بنسبة معقولة وهذا هو المطلوب "الاعتدال".
وفيتامين "ب" له فوائد عظيمة وجمَّة للجسم؛ فهو من أهمالفيتامينات لنضارة البشرة وعدم تساقط الشعر، خاصة فيتامين "ب 5" الذي يطلق عليهفيتامين الشباب؛ حيث يُعَدّ من أهم فيتامينات الجمال؛ لأنه المسئول الأول عن حمايةالجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيده، كما يخفف أيضًا من تراكمالألوان وبقع الوجه، ويعمل على قوة تماسك الشعر فيمنع تساقطه.
أضيفي إلى ذلك أن فيتامين "ب 6" و"ب 12" من الفيتاميناتالضرورية للجهاز العصبي بالجسم؛ حيث تساعد على تيسير عمل وظائف الجسم وجهاز المناعةوالتوازن العصبي.
كذلك فيتامين "ب 9" هو من الفيتامينات المسئولة عن تأخيرشيب الشعر، كما أنه يضفي على الجلد مظهرًا جذابًا وبراقًا.
لذا عزيزتي فإن تناول 3 ملاعق من الخميرة على كوب من اللبنيوميًّا يعتبر سرًّا من أسرار الجمال لك ولكل شاب وفتاة.
ويمكنك عزيزتي أن تجربي وصفة مشروب السعادة كما سماهاووصفها الدكتور مراد عاصم أخصائي العلاج الطبيعي؛ وهو مشروب يومي يستخدم عادةلزيادة الوزن وفتح الشهية، وهذا المشروب هو عبارة عن خليط من اللبن وليكن: (كوب متوسط +بيضة + ملعقتين سكر+ ملعقة عسل أبيض + 2- 3 ملعقة كاكاو + فانيليا) ويضرب هذاالخليط معا، ويشرب يوميا صباحاً، مع ملاحظة عدم وجود حساسية لديك تجاه أي من مكوناتهذا الخليط.
أيضا ننصح بزيادة عدد وجباتك اليومية إلى 5 وجبات يوميا معالحرص على اعتدال الكميات في كل وجبة.
نتمنى لك الصحة والسعادة وأرجو أن تتابعينا بأخبارك. رد: تاثير الخميرة على البشرة والشعر والصحة العامه

3- الخميرة والام الدورة الشهريه
بالنسبة للسيدات اللواتي يشتكين من آلام الدورة الغير مصحوبة باي مرض فيمكن انيقمن بما يلي للتخفيف من حدة هذه الام :
1-الاستلقاء على الظهر ووضع قطعة مبللةبماء دافئ على البطن .
2-استعمال بعض المسكنات عند بداية حدوث الآلام .
3-القيام بعمل تدليك لعضلات البطن .
4-القيام ببعض التمارين الرياضية .
5-الإغتسال طوال فترة الدورة بالماء الساخن وعدم استعمال الماء البارد مطلقآ .
6-الابتعاد عن التوتر والتدخين والمشروبات المنبهة .
7-ممارسة رياضة المشيالخفيف .
8-تناول أغذية عالية المحتوى للكالسيوم .
9-الابتعاد عن المشروباتالمحتوية على كافيين لانها تعيق امتصاص الحديد .
10-زيادة المتناول من الاغذية التيتحتوي على الحديد .
11-زيادة المشروبات والأغذية المحتوية على فيتامين ج (C) لانهاتساعد على امتصاص الحديد .
12-تناول الأغذية الغنية بفيتامين (B2) مثل الحبوبوالبقوليات .
13-فيتامين (B6) – ب 6- متوفر في اللحوم والاسماك – الخميرة – العسلالأسود واللبن .
14-فيتامين ح متوفر في الليمون – البقدونس – السبانخ – الطماطم – الخس – الجوافة – الموالح .
15-فيتامين (B2) متوفر في الكبد – الكلاوي – الاسماك .
16-الكالسيوم: متوفر في السمسم – اللبن – الجبن – البيض – الزيتون – السبانخ – الخس .

- الخميرة وتاثيرها على الشعر

ان احتوائها على فيتامين ب5 اللذى يطلق عليه قيتامن الشباب
حيث يُعَدّ من أهم فيتامينات الجمال؛ لأنه المسئول الأول عن حماية الجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيده، كما يخفف أيضا من تراكم الألوانوبقع الوجه، ويعمل على قوة تماسك الشعر فيمنع تساقطه.

كذلك فيتامين "ب 9" من الفيتامينات المسئولة عن تأخير شيب الشعر، كما أنه يضفي على الجلد مظهرًا جذابًا
وبراقًا

بواسطة njoom • مكياج وبشره • 0 • الوسوم : اخميره, روائع, فوائد

مايو 14 2012

اكبر ملف كامل عن الولادة القيصرية

تعريف الولادة القيصرية:

القيصرية هي جراحة للبطن والرحم للوصول إلى الجنين وسحبه

أسباب الولادة القيصرية :

إنغراس المشيمة أسفل الرحم
- المشيمة المنزاحة مما يمنع خروج الطفل أثناء الولادة .
إذا لاحظ الطبيب بأن صحة الجنين مهددة بالخطر كنقص الأكسجين عنه .
عندما يكون هناك نزيف شديد أثناء الحمل يهدد حياة الأم والجنين .
عندما يتقدم الحبل السري رأس الجنين أثناء خروجه من الحوض.
عندما يصبح واضحاً أثناء الولادة بأن الأم غير قادرة على الولادة من نفسها أي تعسر الولادة.
في بعض الأحيان تكون العملية القيصرية خياراً حتى لو كانت الولادة الطبيعية ممكنة ، ومن أمثلة ذلك مايلي :
إذا كان مجئ الطفل بالمقعدة .
إذا كانت الأم تعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم أو أمراض أخرى.
إذا كان الجنين ضعيف النمو أو صغير الحجم مما تؤثر الولادة الطبيعية على حياته .
إذا كانت الأم لديها عمليات قيصرية سابقة
إذا كانت الأم ترغب في إجراء عملية قيصرية بدون أي داعي طبي لتصادف الولادة تاريخا معينا , أو لخوفها من الولادة الطبيعية … الخ

( إذا كنت من النوع الأخير فرجاءا تابعي الموضوع لتعرفي ما أنت قادمة عليه )

عزيزتي الحامل

عندما تلدين ولادة طبيعية يندفع الجنين من الرحم إلى خارجه عن طريق المهبل … قد تكون المسالة مؤلمة بعض الشئ .. و قد تستلزم أيضا شقا جراحيا لتوسيع المنطقة , و لكن بعد ساعات قليلة يمكنك العودة إلى منزلك و حتى ممارسة نشاطك العادي بعد يوم أو يومين من الولادة

أما فيما يخص الولادة القيصرية فيقوم أخصائي التخدير , بتخدير المنطقة السفلية ( إبرة ظهر مثلا ) أو يقوم بإعطائك مخدرا كاملا

يلجا الجراح لعمل شق جراحي بحوالي 20 سنتم على البطن و عند الوصول إلى الرحم يعمل على شقه أيضا و إخراج الجنين و المشيمة , و بعدها يقوم بخياطة الرحم و طبقات البطن و تستغرق العملية حوالي نصف ساعة

بعد العملية القيصرية :

العملية القيصرية كأي عملية جراحية أخرى و تترتب عليها نفس المضاعفات من الم في منطقة الجراحة – تخثر للدم في الأطراف السفلى

بالإضافة إلى الم الرحم خصوصا مع الرضاعة الطبيعية , و عدم القدرة على ممارسة النشاط الطبيعي لمدة أسبوعين على الأقل من بعد العملية
طبعا هذا الموضوع ليس لإرعابكم و إخافتكم من العملية القيصرية إنما هو فقط لتوضيح ما تترتب عليه الولادة القيصرية و بالتالي عندما تعرفين ما أنت مقبلة عليه تستطيعين تفادي العديد من المشاكل و المضاعفات التي من الممكن أن تعانين منها فيما بعد …

لذلك عندما تخضعين للولادة القيصرية فلا يعني ذلك انك ستصابين بكل المضاعفات التي تم ذكرها , و إنما توجد العديدات اللواتي لم يقمن بعملية واحدة فقط إنما 4 أو 5 قيصريات و لم يعانين من أي شئ

ما يهم فقط هو الراحة التامة و الالتزام ببعض القواعد التي سنتكلم عنها لاحقا …

بعد الولادة القيصرية من المهم أن تقومي بالمشي بشكل مستقيم بمساعدة الممرضة و ذلك حتى يتحرك الدم في الأطراف السفلى ,, و الأهم أن تحرصي على ارتداء كورسيه القيصرية مباشرة بعد العملية و يكون على شكل سروال داخلي يصل إلى أسفل الصدر و فوق الركبة بقليل ,, و توفره العديد من المستشفيات للوالدات … كما يفضل أن تحتفظي بكورسيه خاص بك مع ملابسك الشخصية ( أفضل نوعية عند صيدلية الهادي و الغانم ) فقط اطلبي كورسيه القيصرية
طبعا إذا لم توفر لك المستشفى اللباس الخاص بما بعد العملية يفضل استعمال المشد العادي بعد اليوم أل 20 و ذلك حسب درجة التئام الجرح الداخلي

كما تجدين في محلات الملابس الداخلية سروال داخلي حفر مع كورسيه للبطن هذه النوعية أيضا جيدة للقيصرية بعد الأسبوع الأول لأنه يشد البطن بشكل خفيف و لا يضغط على مكان الجرح ..

بعض الأسئلة التي قد تتبادر إلى ذهنك

ما هو الطعام المناسب لي بعد العملية ؟؟

عادة بعد العملية القيصرية لا يسمح لك بتناول أي طعام لمدة 24 ساعة بعد العملية , و تتم تغذيتك فقط بالمصل ( المغذي ) , و بعدها يسمح لك بتناول طعام خفيف كشوربة الدجاج أو الخضار و بعض العصائر .
لماذا ؟؟
1- كي لا تتكون غازات في الأمعاء ( الأمعاء لا تكون في مكانها الطبيعي بعد العملية لن الدكتور يزيحها لاستخراج الرحم ) و لا تنزل إلى تجويف البطن إلا خلال 24 ساعة تقريبا
2- كي لا تتعارض الأطعمة مع المخدر و تسبب لك ترجيعا و هذا في حالة البنج الكامل

النصيحة : الطعام المناسب للقيصرية خلال الأسبوع الأول :

- شوربة دجاج أو خضار
- شوربة الشوفان ممتازة و تساعد على تحسين عملية الهضم
- رقائق الشعير تجدينها في الجمعيات و يمكن استعمالها بنفس طريقة الكورن فليكس مع قليل من الحليب منزوع الدسم و يفضل حليب لاكتوفري من المراعي لأنه لا يسبب الغازات بشكل كبير و خفيف على المعدة و بالتالي يعتبر الأفضل بالنسبة للقيصرية
- صدور الدجاج المشوية و المنزوعة الجلد أو المطهوة على البخار
- التفاح مناسب جدا للقيصرية خفيف الهضم و غني بالألياف التي تساعد على الهضم

تفادي شرب الحليب العادي بكثرة – البيض – الملفوف و الزهرة لأنها تسبب الغازات
استعملي شاي الينسون + الكراويا للتخلص من الغازات

طبعا القيصرية تستعمل أدوية النفاس بشكل عادي و من الخطأ القول أن القيصرية لا تحتاج أي أدوية للنفاس ,,, فهي تحتاجها أكثر من الولادة الطبيعية و ذلك حتى يتقوى الرحم و يعود إلى وضعه الطبيعي

لذلك تحرص القيصرية على تناول الأدوية الخاصة بالنفاس بعد اليوم الخامس للولادة , و طبعا أدوية القيصرية تكون خالية مما قد يسبب تجمع الغازات ( الماش خصوصا ) و الأدوية الحارة التي قد تسبب التهاب منطقة الجرح (الفلفل – الزنجبيل – الرشاد ) و هذا في أل 20 الأولى , أما في أل 20 الثانية من النفاس فيمكنها استعمالها و لكن باعتدال

ما هي الملابس المناسبة للقيصرية ؟؟

تناسبك الملابس القطنية الفضفاضة التي لا تلتصق بالجسم , جيدة التهوية , و تمتص العرق بشكل جيد … و يفضل أن ترتدي الملابس المكونة من قطعتين يعني ( بنطلون قطني فضفاض مطاط خفيف لا يضغط على البطن + ثوب ناعم)

احرصي على ارتداء نعال ( عزكم الله ) مستوية , طبية , كعب خفيف لا يتعدى سانتي و نصف .. و ذلك لمدة 6 أشهر بعد الولادة حتى يستعيد الرحم عافيته ,, لان ارتداء الكعب العالي سواء خلال النفاس أو بعده بالنسبة للقيصرية قد تكون له أضرار وخيمة على وضع الرحم

متى استحم ؟؟

خلال أول 5 أيام , تقومين بمسح جسمك بفوطة مبلله بماء دافئ مع استعمال بودرة غير معطرة و تغيير ملابسك باستمرار , فالنظافة تجدد حيويتك و تشعرك بالانتعاش .

بعد اليوم الخامس يمكنك الاستحمام بشكل عادي شرط تجفيف الجرح جيدا بالاستشوار البارد , و تعقيمه بمحلول اليود , كما يمكنك تغطية الجرح بشاش ..

يمكن أن تلاحظي بعد الاستحمام تورم مكان الجرح أو تغير لونه إلى الوردي الغامق, أو عند الضغط عليه ينزف قليلا, لا تقلقي فهذه يمكن أن تكون احورا عادية و لكن عند نزول صديد اصفر راجعي الطبيب لان احتمال الجرح ملتهب..

كوب زيت زيتون بس يا بنات هاذي خلطة لالتهاب الجرح خصوصا للقيصرية و الله العظيم جدا حلوة و إلي أداوم عليها و تتفادى الماي و ترتاح خلال نفاسها بإذن الله ما رح تعاني من أي مشاكل بالخياط و أنا مجربتها على الطبيعي و القيصري
كوب زيت زيتون حطي فيه ملعقة صغيرة من كل نوع ( خوا جوا – مرة – صبره – علج مر ) و فوحيه بحمام مائي ثم غطيه و خليه 48 ساعة ثم صفيه و احفظيه بعلبة عندك
إذا شالوا لج الضمادة مالت العملية ادهني مكان الجرح بالزيت هذا .. و استمري عليه مرتين باليوم

رح تلاحظين أولا إن مكان الخياط ما يشد + التئام الجرح بشكل سريع + بإذن الله ماكو أي التهابات
إذا بغيتي تسبحين دايما حطي شوي من خلطة زيت الزيتون و فوقها حطي طبقة فازلين على أساس يصير نفس العازل للخياط و ما يجيه ماي

القيصرية و أدوية النفاس … ؟؟؟

عادة خواتي ما يطرح علي هذا السؤال … ما الجدوى من استعمال القيصرية لأدوية النفاس في حين أن رحمها يكون نظيفا بشكل كبير… ؟؟ و ربما أدوية النفاس حارة تضر بالجرح ؟ و لماذا استعمل أدوية النفاس و أنا لم ألد ولادة طبيعية تعرضني إلى توسع المهبل ؟؟

بالإضافة إلى الفكرة الشائعة : عندما لا يمر الوليد من المهبل فان المرأة لا تتوسع و تكون كأنها بنت لم تلد أبدا … و هذه الفكرة تجعل العديدات يفضلن الولادة القيصرية على الطبيعية , ظنا منهن أن القيصرية سوف تحافظ على ضيق المنطقة و بما أننا في هذا الموضوع نصحح الأفكار المغلوطة فدعوني أبدا من البداية

الولادة القيصرية حالها كحال أي ولادة سواء طبيعية أو توقف الحمل خلال الأشهر الأولى ( عوار ) , تحتاج إلى نفاس كامل لكي يستعيد الجسم قوته … فالتغيرات التي يمر بها الجسم خلال الحمل بدءا من توسع الحوض و تفكك فقرات الظهر الى كبر حجم الرحم و التغيرات الهرمونية .. تستلزم فترة راحة بين الأسبوعين إلى 3 أشهر حسب الحالة

فبحالة توقف الحمل أو الإجهاض خلال الثلث الأول من الحمل ننصح المرأة بالراحة مدة أسبوعين و استعمال الأدوية المركزة فقط سواء تم تنظيف الرحم أو لا

أما الولادة الطبيعية فتحتاج إلى فترة من أسبوعين إلى 4 أسابيع للراحة تستعمل فيها أدوية النفاس

أما فيما يخص القيصرية فتحتاج إلى فترة راحة تمتد من شهر إلى 3 أشهر حسب وضع الرحم و عدد القيصريات السابقة , و ذلك لكي يستعيد رحمها و جسمها عافيته كما في السابق.

لماذا تستعمل القيصرية أدوية النفاس ؟؟

الجواب هنا ليس فقط للقيصرية إنما يخص أي نفاس … عندما نستعمل الأدوية و الأعشاب الخاصة بالنفاس فذلك ليس فقط لتنظيف الرحم , فالرحم حبيباتي ينظف نفسه بنفسه بشكل طبيعي و ما الأعشاب و الخلطات التي تستعمل للتنظيف إلا عامل مساعد ……

نحن نستعمل الخلطات لشد الرحم و رفعه و تقوية عضلة الرحم نفسها… و هذا أهم شي لا بد أن تحرص عليه المرآة خلال النفاس .. فعندما يرتفع الرحم بشكل صحيح تترتب على ذلك أمور كثيرة أهمها اختفاء البطن , و منطقة المهبل تصبح مشدودة بشكل كبير بالإضافة أن المرأة لن تعاني من أي مشاكل مرتبطة بالدورة في المستقبل بإذن الله

عندما تلد المرأة ولادة قيصرية و كما وضحت في السابق تتأثر عضلة الرحم بشكل كبير و تنزل عادة على جدار البطن مسببه ما يعرف عند الكثيرات ( كريشة القيصرية ) و هذه الكريشة الصغيرة التي تندلق بشكل اكبر بعد كل عملية ما هي إلا دليل واضح إن الرحم لم يرتفع و لم يشد بشكل صحيح

من هنا يتضح لنا أن أدوية النفاس ليست حكرا على الولادة الطبيعية إنما تعتبر ضرورة قصوى لمن تلد ولادة قيصرية
حبيبتي , شرب منقوع المرة جيد و طارد للغازات بشكل كبير و يفيد القيصرية بإذن الله … و لكن المشكلة مع منقوع المرة أنها تسبب انقباضات كبيرة للرحم و قد لا يكون الشئ هذا جيدا في الأيام الأولى لكي لا ينفتح الجرح … بالإضافة إلى أنها لا تناسب من ترضع رضاعة طبيعية لأنها تنتقل إلى الحليب و تفسد مذاقه فلا يتقبله الرضيع

أفضل أن تستعمل المرة مع زيت الزيتون للجرح أفيد و أحسن

ترهل الكرش بعد القيصرية كما ذكرت تتدخل به عوامل كثيرة لأنه ليس فقط تجمع غازات أو سوائل … إنما في كثير من الأحيان ترتخي أربطة الرحم ليندلق على البطن

و العلاج يكون باستعمال أدوية نفاس جيدة أو لمن تعدت فترة النفاس تستعمل برنامج شد الرحم مع ترديد خفيف

القيصرية و ارتخاء المهبل

قد يتبادر إلى أذهان العديدات , كما سبق ووضحت أن المرأة إذا لم تلد ولادة طبيعية فإنها لا تتعرض إلى ارتخاء الرحم أو توسع المهبل …

و العكس طبعا هو الصحيح,,, و المسالة ليست مقترنة بالولادة الطبيعية و غيرها ….

إنما من بعض الحالات التي عاينتها بنات لم يلدن و لم يحملن إطلاقا و في نفس الوقت يعانين من توسع المنطقة و ترهلها بشكل كبير

فارتخاء المهبل يرتبط بالعديد من العوامل التي قد لا تندرج من ضمنها الولادة الطبيعية …

يتكون الجهاز التناسلي عند المرأة من 3 عناصر: الرحم – عنق الرحم – المهبل الذي يشكل قناة عضلية و هذه الأعضاء الثلاثة مرتبطة فيما بينها و يؤثر بعضها على الآخر

في حالة الولادة القيصرية تكون عضلة الرحم مرتخية بشكل كبير نتيجة الشق الجراحي.. مما يجعلها أولا :

- ذات تقلص بطئ و بالتالي لا تعود إلى الوضع الطبيعي بشكل سريع

- و ثانيا مليئة بالغازات مما يضاعف حجم الرحم و يجعله يشكل ثقلا و عبئا على جدار المهبل

و بالتالي فان أكثر ما تعاني منه المرأة التي تلد ولادة قيصرية و لا تهتم بأدوية النفاس لشد الرحم ,, من هبوط هذا الأخير بشكل ملموس

و طبعا عندما ينزل الرحم يضغط على الأعضاء السفلى أي عنق الرحم و المهبل مما يسبب توسعا داخليا في المنطقة

1

و بعد هذه الأعراض تبدأ الأعراض الجلية مثل الإحساس بكرة في البطن و الآم الدورة و خروج الهواء من الأمام … الخ

** إذا كانت ولادتك قيصرية ما انصح بحبوب الرضاعة, استعملي حبوب المانع العادية بالإضافة إلى معزز هرموني و ذلك لكي يرتفع الرحم بشكل كاف

الالتهابات أمر مألوف خصوصا في حالات الولادة القيصرية

و ذلك لان الرحم ينزل بشكل كبير في غالب الأحيان مما يسبب ضغطا على المثانة و بالتالي ينحبس البول و تتأثر القنوات و تلتهب

في مثل هذه الحالات ننصح دوما باستعمال مغلي البابونج و الخزامى كغسول خارجي لتخفيف الحالة , بالإضافة إلى استعمال بعض مدرات البول الخفيفة و الأعشاب المنظفة للجسم كشواش الذرة – لسان الثور – المرة

أما فيما يخص البطن فالقيصرية لا تحتاج فقط لأعشاب تشد هذه المنطقة انما ما تحتاجه بالأساس هي أعشاب تشد الرحم ليرتفع و يعود إلى مكانه و بالتالي سوف يبدو ذلك واضحا على شكل البطن الخارجي

بما أن الولادة كانت قيصرية فإن التمرينات الرياضية غير مستحبة فترة لا تقل عن ستة أسابيع، وعليه يرجى التكرم بمراعاة التالي:

1 – ربط حزام البطن بعد تمام التئام جرح الولادة القيصرية.

2 – الامتناع عن تناول الدهون في وجبتك الغذائية، والمحافظة على تناول العناصر الغذائية التالية:
البروتينات، الأملاح المعدنية، والفيتامينات، حيث إن هذه هي المكونات الرئيسية التي يتغذى عليها الطفل من خلال الرضاعة الطبيعية.

وعليه سوف يقوم الجسم بتصنيع لبن الأم من هذه العناصر مضافًا إليها بعض الدهون في حالة شرب كمية مياه كافية، ونقترح شرب كوب ماء كل ساعة، بالإضافة إلى المشروبات المعاونة في إدرار اللبن مثل: الحلبة، والينسون، وبهذا سوف يتم تغذية طفلك بالطريقة المطلوبة مع استهلاك كم لا بأس به من الدهون المخزنة والفائضة عن حاجتك.

بعد الولادة ب 6 أشهر تقريبا يمكنك البدء بتمرينات بطن خفيفة

اما فيما يخص مساج التخسيس فهو لا يفيد الا المروجين له الذين يستغلون سذاجة الناس و انسياقهم للاعلانات الكاذبة

نزول الدم يختلف حسب طبيعة المرأة

و لكن إجمالا ينزل بغزارة في الأيام الثلاثة الأولى , ثم يصبح خفيفا بعدها لمدة 3 إلى 8 أيام
و تبدأ بعدها مرحلة الانقطاع الدوري أي ينزل دم و إفرازات مدة يومين و تنقطع ليومين أو ثلاثة … و في حالة القيصرية يمكن ألا تحس المرأة بنزول أي شئ لمدة تتجاوز إل 5 أيام أو أكثر
و ذلك إلى اليوم أل 25 ( في حالة القيصرية ) بعدها تنزل أخت النفاس و تنظف عادة بشكل كلي قبل اليوم أل 35 و هناك حالات لا تنظف إلا بعد اليوم الخمسين و هذا كله يعود إلى طبيعة جسم المرأة و مدى ارتخاء رحمها بعد العملية

بواسطة njoom • رشاقه وصحة • 0 • الوسوم : قيصرى, ملف, ولاده

مايو 13 2012

عزيزتى تجنبى العطش والا ستصابين بالغباء

حذرت دراسة بريطانية حديثة من تعرض النساء للعطش والجفاف حتى بمعدلات بسيطة ، لكونه يؤثر سلباً على حالتها المزاجية والنفسية وتزايد حالة الإرهاق والعصيبة بالإضافة إلى الصداع وقدرتها على التركيز، حيث كشفت الدراسة الطبية إن عطش النساء يؤثر بشكل كبير وملحوظ في ذكائهن.

وأوضحت أن نقص كمية الماء داخل الجسم يضعف من نشاط خلايا الدماغ وبالتالي يسبب الغباء لديهن، بالإضافة أن وكالة (يو بي آي ) نقلت عن الباحثين بضرورة شرب النساء لكميات كبيرة من الماء والسوائل بما يقارب من ستة إلى ثمانية لترات يومياً كي يحافظن على المعدل الطبيعي للماء بداخل أجسادهن.

 وأشارت الدراسة من جانب آخر الى  أن الإنسان على وجه العموم لا يلجأ لشرب الماء إلا في حالة الشعور بالعطش الشديد الذي يُعد من الأخطاء الشائعة بين الكثيرين، لأن علامة الشعور بالعطش الشديد تعني بداية دخول الجسم في أولى مراحل الجفاف، مما يّدعي ضرورة تناول الماء دون انتظار الشعور بالعطش من أجل التخلص من الأنسجة الدهنية الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى تحسين الوظائف الإدراكية والحسية للمخ.

وأكد الباحثون من جامعة لومالندا أن هناك علاقة وطيدة جداً بين تناول الماء وانخفاض معدلات الوفاة الناتجة عن أمراض القلب، لأن متاعب القلب والشرايين تزداد كلما ازدادت عناصر التخثر وقلت جزيئات الماء التي تحافظ على سرعة جريان الدم، وإضافةً فإن الماء يلعب دوراً هاماً بالنسبة للبشرية في تجديد حيوية كل خلايا الجسم وتنظيم درجة حرارته، ويعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب وينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج، كما يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها وينشط وظائف الكلى، وتوليد الطاقة في الجسم مما يساعد على نقل النبضات في الأعصاب ونقل المواد الكيميائية التي ينتجها المخ.

بواسطة njoom • رشاقه وصحة • 0 • الوسوم : اصابه, العطش, غباء

مايو 13 2012

افضل طريقة للتخلص من الصداع من غير أدوية

توصلت احدى الدراسات العلمية الى أن هناك اسلوبا علاجيا يخلصك من الصداع بدون دواء
وذلك بتدليك منطقة معينة فى ظهر اليد عند التقاء قاعدة الأبهام مع قاعدة السبابة
ويبدأ العلاج باستخدام الابهام والسبابة لإحدى اليدين بالضغط بشدة على المنطقة التى تقع بين السبابة والإبهام فى اليد الأخرى . ثم الأستمرار فى الضغط على هذه المنطقة
التى تتوسط الأصبعين لمدة 15 ثانية ثم القيام بتدليك دائرى لنفس المنطقة .بعد ذلك قومى بتبديل اليدين او بمعنى آخر كررى ذلك مع اليد الأخرى .

انا جربتها وجابت نتيجة معايا

بس ياريت تعملوها اول ماتحسوا بالصداع علشان تجيب نتيجة أسرع

وفى وقت أقل

بواسطة njoom • رشاقه وصحة • 0 • الوسوم : التخلص, الصداع, طريقه

مايو 13 2012

كيفيه اكل اللحمة وتلاشى أضرار الحمى القلاعية

اولا ماتفرحيش اوى لماتشترى لحمة طازة وياة باة لو لسة مدبوحة
دى بيبقى اكبر خطر لية لان اللحمة ف الفترة من الذبح لحد 12 ساعة بعد الذبح بتمتص كمية كبيرة جدا من الماء والميكروبات يبقى لو هتشترى لحمة ماتطبخيهاش قبل 12 ساعة لو لسة مدبوحة ودة تنبية اهم للى بيدبحوا ف الاعياد وهوب على الحلة ع النار وهوب على الاكل عارفين لية بعد 12 ساعة؟؟
عشان اللحمة بتنتج احماض بتقتل الميكروبات دى و بتسوى اللحوم اسرع
وتخلى الطعم الذ واحسن
.

.
2..
والافضل ف اللحوم لو اشتريتيها بس منبن
جزار معروف
لحمة باين فيها الختم لو بصيتى على الختم تحسى بالكلام ظاهر مجزر كذ ا وكمان التاريخ بيبقى ظاهر ف الدبيحة المتعلقة
ولو جيبتى اللحمة وجمدتيها يبقى افضل ليها وبعدين استعمليها

يبقى كدة احنا وصلنا
للحوم المجمدة

.
بس مش اى مجمدة
طب اللحوم المجمدة عشان اشتريها تبقى عاملة ازاى
اولا ماتكونش فاكة من التلج اللى فيها يعنى فية محلات بتحط اللحمة قدامها كدة وتعرضها ياشباب اللحوم المجمدة ماينفعش تفك وبعدين يعاد تجميدها لان دة بينشط البكتريا والميكروبات ف اللحمة
لو هتجيبى باة لحمة مجمدة اللى كلنا بنخاف منها ماشى ليكى حق تخافى ماتجيبيش لحمة مجمدة عارفة هتجيبى اية
لحمة الجيش
ايوة لحمة الجيش دى مش مستوردة ياشباب لحوم مجمدة يابنات الجيش عندة مزارع محترمة وبيربى فيها كل حاجة وعندة مجازر وعندة اطباء بيطرى ومهندسين زراعيين و
بيطلع لحوم انضف من اىى لحوم وبيبيعها بسعر تكلفتها مش زى الجزارين
يبقى لو هتجيبى اضمن هاتى
لحمة حمرا من الجيش
مفروم من الجيش
كبدة من الجيش
وهاتى منتجات الجيش كلها حيوانية او زراعية من الجيش منافذة ف كل مكان
لحمة فراخ خضار صلصة زبدة مربى اى حاجة
هاتيها وقلبك جامد

طيب
لو جيبنا اللحمة بتاعة الجيش
لازم تتعاملى معاها صح
ازاى
؟؟

.
ماتجيبيش اللحمة وهى متجمدة تحطيها ف مية سخنة عشان تفك لانها لو عملتى كدة تفقد قيمتها الغذائية حطيها ف مية من الحنفية وسيبيها تفك براحتها
وحطيها ف حلة وحطى عليها البصلة والبهارات
ووطى خالص عليها خليها تتشوح ومايكونش فيها اى دم
ولما تلاقيها بدات تحسى ان مفيهاش دم زودى مية وسيبيها تستوى
وممكن تسيبيها تستوى من غير مية وبتبقى تحفة
طيب لو حطيتى مية عليها
سيبها تغلى واوعى
اوعى
تشيلى الريم اللى ع الوش لان الريم دة او اللى انتو بتسموة
مية مدممة بيبقى فية معظم البروتينات والحديد اللى ف اللحمة
عشان كدة قلتلك ممكن تسويها من غير مية
هتشوفى طعم ولا اروع منة
وقيمة غذائية عالية
ومعلش لو اخدت شوية وقت

حاجتين مهمين كمان
خدوا بالكم منهم

.
وهم لون اللحمة
يعنى لازم يكون لونها لافاتح ولاغامق تحسى انها موردة كدة
والدهن اللى فيها لازم يكون ابيض مايكونش مغير
لان اى لون متغير ف الدهن
معناه ان الدبيحة دى كانت مريضة قبل الذبح

حاجة اخيرة

.
وانتى بتطبخى اللحمة خلى باللك لازم تستوى كويس جدا لان الميكروبات كلها
يابتتقتل عند درجة حرارة عالية
ودى بالسوى الكويس
يا بتتقتل عند درجة حرارة التجمد
ودى احنا عملناها لما جبنا اللحمة من المجمدة بتاعة الجيش

هقولكم على حاجة

.
ارقى وافخم المطاعم
بتستعمل اللحوم المجمدة بس الطعم دة دورك انتى ودور الطباخ واضافاتة وبهاراتة

على فكرة كمان

.
لحوم الدواجن احسن مليون مرة من اللحوم الحمرا
لانها
بها كوليسترول اقل على القلب والشرايين
سهلة الهضم
تحتوى دهون اقل
وسعرها اقل
يعنى كيلو اللحمة ابو 60 جنية يجيب 3 فرخات متوسطة او فرختين حلويين

بواسطة njoom • رشاقه وصحة • 0 • الوسوم : الحمى, القلاعيه, تلاشى

مايو 13 2012

مجموعه نصائح للتوقف عن تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الليل وساعات المساء المتأخرة

أولاً: لا تجوعي نفسك طوال اليوم بل احرصي على تناول وجبة فطور صحية ووجبة غداء صحية ومتوازنة كما تناولي بعض الوجبات الخفيفة المكونة من الفواكه وبعض المكسرات بكميات قليلة.

ثانيًا: إذا كنت تعملين فاحرصي على أخذ استراحة غداء قومي خلالها بتناول وجبة متوازنة وتجنبي الأطعمة السريعة. كلي وجبة تحتوي على بروتينات ونشويات وڤيتامينات، ولا بأس من تناول قطعة صغيرة من الحلوى خلال النهار وهكذا لن تشعري بنقص في أي من المواد الغذائية أو الأطعم خلال المساء.

ثالثًا: حددي ساعة واعملي جاهدة على عدم تناول الطعام بعدها مهما كان. مثلاً: حددي الساعة السابعة والنصف كآخر موعد لتناول الطعام وقومي بتنظيف أسنانك وحاولي تجنب جميع الإغراءات.

بواسطة njoom • رشاقه وصحة • 0 • الوسوم : الاكل, ساعات, متاخره

مايو 13 2012

استعمال البطيخ لبشرة لامعة

البطيخ هو من الثمار التي يستمتع الكثير بتناولها في فصل الصيف، فهو معروف باحتوائه على كميات كبيرة من الماء ولذلك فهو يروي العطش ويزود الجسم بما يحتاج إليه من سكر. ولا تقتصر فوائد البطيخ على كونه راويًا للعطش فهو يحتوي على الكثير من مضادات التأكسد التي تعمل على الوقاية والعلاج من الكثير من الأمراض ومن بينها سرطان القولون والمعدة، وكذلك مرض السكري وغيرها من الأمراض.أما بالنسبة للبشرة فإن البطيخ يؤخر ظهور علامات التقدم في السن كالتجاعيد بفضل المواد المضادة للتأكسد التي يحتوي عليها بكميات كبيرة.
 

بالإضافة إلى أكل البطيخ يمكنك استخدامه على بشرتك مباشرة للحصول على نتائج فعالة، بالطرق التالية:

البطيخ لتنظيف البشرة – تونيك البطيخ

اخلطي كوب من قطع البطيخ في الخلاط ثم قومي بتصفيتها. أضيفي ملعقة واحدة كبيرة من الماء إلى مصفى عصير البطيخ واستخدمي قطنة لوضع العصير على وجهك وتنظيفه بشكل دائري تمامًا مثلما تستخدمين التونيك. اشطفي وجهك بالماء البارد وجففيه برفق وسترين على الفور أن بشرتك أصبحت نظيفة ونضرة للغاية.

البطيخ لتقشير الوجه – ملمع وقابض للمسامات

قطعي كوب من البطيخ إلى قطع صغيرة جدًا ثم اهرسيها بواسطة شوكة. ضعي البطيخ على وجهك وانتظري لمدة ربع ساعة قبل شطفه بالماء. إذا كانت بشرتك جافة يمكنك إضافة موزة طرية إلى خليط البطيخ حتى تحصلي على ترطيب وتنظيف في آن واحد. أما للبشرة الدهنية فقومي بوضع ملعقتين كبيرتين من اللبن الرائب مع البطيخ واتبعي التعليمات السابقة.

لا تنسي بالطبع أن العلاج من الداخل يكون أفضل ولذلك أكثري من أكل البطيخ في موسمه!

بواسطة writer • مكياج وبشره • 0 • الوسوم : البطيخ, بشره, ناعمه

مايو 13 2012

العنايه بالهالات السوداء تحت العين

إن الهالات السوداء تحت العينين هي مشكلة وراثية، ولذلك سيكون من الصعب عليك تجنبها أو التخلص منها إن كان الكثير من أفراد عائلتك يعانون منها. أما الأشخاص الذين لا توجد لديهم هذه المشكلة وراثيًا فإن أبسط حل يكمن في الحصول على قسط وافر من الراحة (النوم ساعات كافية كل ليلة) وشرب الكثير من الماء؛ فأول علامات التعب والإرهاق والجفاف بفعل نقص السوائل هي ظهور الهالات السوداء تحت العينين. كما أن هناك الكثير من العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى زيادة احتمالات ظهور الهالات السوداء كالتوتر والإكثار من شرب المنبهات كالقهوة والشاي والمشروبات الكحولية وكذلك التدخين. ومن الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة سوء النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص، أو تحسسه من بعض الأطعمة وهو الأمر الذي يؤثر على البشرة وخصوصًا على منطقة أسفل العينين إذ إن الجلد في تلك المنطقة يتميز بأنه رقيق وحساس جدًا.

بواسطة writer • مكياج وبشره • 0 • الوسوم : السوداء, العنايه, الهالات

مايو 13 2012

طرق وضع الأظافر الصناعية

ولمساعدة النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الأظافر واللاتي لديهن الرغبة في تطويل أظافرهن فقد قام خبراء الأظافر على مدى السنوات بصناعة وتطوير أظافر إصطناعية يتم لصقها فوق الأظافر الطبيعية. وعندما تنمو الأظافر الموجودة في الأسفل يتم ملء الفراغ بين طبقتي الأظافر بمادة خاصة.

والاسم الذي يطلق على هذه العملية يسمى عملية تعزيز الأظافر، وتشمل هذه العملية تطويل الأظافر وزيادة سماكتها وتغيير شكل الإظفر. وتشعر الكثيرات أنه لا حاجة للاستعانة بخبير تجميل من أجل تركيب الأظافر الإصطناعية ولذلك فإنهن يفضلن وضعها وتركيبها بأنفسهن في البيت – وهكذا فإنهن يوفر على أنفسهن الوقت والمال. ولكن احرصي دائمًا على اتباع الإرشادات المرفقة مع عبوة الأظافر التي تشترينها بدقة للحصول على أفضل النتائج. إذا كانت التعليمات مكتوبة بلغة لا تفهمينها فاستشيري من حولك أو الجئي إلى صالون التجميل للاستعانة بالأخصائية في هذا المجال. احرصي كذلك على عدم شراء الأنواع الرخيصة إذ إنها قد تؤدي إلى إلحاق الضرر بأظافرك الطبيعية وذلك لتدني جودة المواد المستخدمة في صنع الأظافر نفسها والمادة اللاصقة الملحقة معها. اشتري الماركات المعروفة حتى تضمني نتائج جيدة وتتجنبي الحصول على نتائج عكسية. إذا رغبت في إضافة “حركة” لأظافرك الإصطناعية فإن بإمكانك وضع طلاء الأظافر بالشكل الذي ترغبين به أو وضع ملصقات الأظافر أو حتى ثقب الإظفر ووضع حلق صغير فيه! إن كون هذه الأظافر إصطناعية يتيح لك فرصة التجريب عليها، ولكن يفضل أن تطلبي المساعدة المختصة في المرة الأولى لتقليص احتمالات الخطأ في وضعها أو العناية بها.

بواسطة writer • ازياء وموضه • 0 • الوسوم : اظافر, صناعيه, وضع